كيف ناكل؟

[الحلوة]

1_ لاتترك نفسك حتي تتضور جوعا وتفويت وجبة يوهم جسمك بان هناك مجاعة فيتمسك بمخزون الدهون لديه
2_ لاتتناول 3 وجبات صغيرة واثنين خفيفتين عوضا عن ثلاث وجبات رئيسية كبيرة
3_ لا للتاتاه لاتاكل عمال علي بطال الحصيلة هي مئات السعرات
4_ كل علي الطاولة فقط لاتاكل علي الاريكة ولاوافقا في زاوية بالمطبخ
5_لاتنشغل بامر اخر اثناء الاكل فهذا يمنحك تركيزا افضل بشان ماذا تاكل وكم تاكل
6_ استخدم صحنا اصغرللغداء ستشعربانك اكلت اكثر وانت في الحقيقة لم تفعل
7_قدم لنفسك كمية معقولة من الطعام دربها علي ان تستمتع بطعامها من دون افراط في الاكل
8_كل ببطء امضغ جيدا كل لقمة هذا يفيد في الحد من شهيتك للطعام
9_لاتاخذسكبة ثانيةابدا اجعلها عادة توقف بعد الصحن الاول
10_كن علي حذر من الجدار الذي ستصطدم به في الساعة الثالثة يحدث في هذا الوقت لدي الكثيرين هبوط في السكر فيلجاون الي الكافين الافضل تناول وجبة خفيفةتكفي حبة فاكهة لسد هذا النقص
11_ لاتتناول اي شي قبل النوم بثلاث ساعات او اربع
12_اضبط نفسك في المناسباتالاجتماعية لاتستخدمها عذرا للافراط في الطعام كن قويا
13_ اقرا بطاقة المحتويات بدقة بعض المنتجات قليلة الدسم تحتوي علي سعرات مرتفعة

تحياتي للجميع:58:

[القيصـــر]

اختى

لك التحية وانتى تعبرين بنا لنتعلم كل شئ ، قد نقول ان هناك مواضيع بسيطه ولا تحتاج منا لتركيز ، فهذا الموضوع مهم شديد وقدمتى فيه نصائح عظيمة ارجو ان نستفيد منها كلنا.
ولك كل الشكر يا رائعة

[ود الجاك]

والله يا حلوه عقتيناااا صراحه بى اجتهاداتك الكبيره دى
ومشكووووره على النصاااائح المفيد دى
وما تحريميناااا من طلتك عليناااااا
:signthankspin:

[mohammed]

والله يا حلوه عقتيناااا صراحه بى اجتهاداتك الكبيره دى
ومشكووووره على النصاااائح المفيد دى
وما تحريميناااا من طلتك عليناااااا
:signthankspin:



يسلمو يا الحلوه على الموضوع اللزيز

لزيز عشان فيو اكل طبعا:dkb:

[الحلوة]

اختى

لك التحية وانتى تعبرين بنا لنتعلم كل شئ ، قد نقول ان هناك مواضيع بسيطه ولا تحتاج منا لتركيز ، فهذا الموضوع مهم شديد وقدمتى فيه نصائح عظيمة ارجو ان نستفيد منها كلنا.
ولك كل الشكر يا رائعة

الرائع محسكووو
اتمني ان اكون دائما عند حسن ظنكم
تقبيل تحياتي وتقديري