القيصـــر
04-09-2006, 09:27 AM
يجب أن توقف الزيادة في وزنك ،يجب أن تعمل أي حميه مهما كانت لتحقيق ذلك ، ان شكلك مزعج ، لم تعود تجذب انتباه أحد ، سوف اخبرك ببرنامج للريجيم ، وأبدأ تنظيم حياتك ، اليوم هو يوم رشاقتك
يتوقع الشخص بعد بدايته بعدة أسابيع إذا لم تكن بعد أيام ، ثم تعود الحسرة من جديد ومعها شعور بالكآبة من الإخفاق وفقدان الأمل لبس في الرشاقة فقط بل في أشياء كثيرة اليوم ساختصر اشياء محددده يجب ان تعملها حتى تكتمل رشاقتك :
1- تحديد الهدف وعدم المبالغه فى اختيار الطريقه او عدد الكيلوجرامات المطلوب نقصها كل شهر بل يضاف اليه التفكير فى اللياقه والقوة الحيويه
2- مراجعة عيادة تغذيه علاجيه للبحث عن الاسلوب الامثل بمعنى انه ليس كل برنامج صحيح يناسب كل الاشخاص فلابد من البحث عن البرنامج الصحيح الذى يناسب كل شخص
3- تسجيل ما نتناوله فى اليوم بكل دقه قبل بداية البرانامج ويفضل تقدير الوزن ان التسجيل سيعكس لك الصورة الحقيقيه لما تناولته فالبعض يشعر انه لا ياكل ومع هذا يزيد وزنه ومن الافضل تسجيل ساعات النوم وساعات الحركه
4- افضل طريقه للحميه هى برنامج التحكم فى الشهية اى النقص بدون ريجيم واختيار البرنامج الرياضى الذى تستطيع القيام به دون ارتباط بعوامل اخرى
5- تعامل مع نفسك وكانها شخص تحبه فاحم نفسك من شراء الاغذيعه ذات السعرات الحراريه العاليه والحلويات
6- لا تخطط للنقص السريع فالسرعه فى النقص تعنى السرعه فى استعادة السمنه مرة اخرى
7- تفاءل وافرح باى نقص فالمهم انك تسير بطريق صحيح
8- لابد من اسلوب تحفز به نفسك فالنفس كالطفل (وان تفطمه ينفطم)
9- ارسم فى خيالك صورة لك وانت فى منتهى الرشاقه والحيويه ولاتفكر فيها الا عندما تحس بنوع من الضعف
10- ضرورة مكافأة النفس عن كل نجاح وتكون هذه المكافأة بشراء الملابس الاصغر مقاسا وان نضعها امام اعيننا لنلبسها بعد ان يكتمل البرنامج ونكون قد نقصت عن المقاس الذى انت فيه
ولكم منى خالص الود
يتوقع الشخص بعد بدايته بعدة أسابيع إذا لم تكن بعد أيام ، ثم تعود الحسرة من جديد ومعها شعور بالكآبة من الإخفاق وفقدان الأمل لبس في الرشاقة فقط بل في أشياء كثيرة اليوم ساختصر اشياء محددده يجب ان تعملها حتى تكتمل رشاقتك :
1- تحديد الهدف وعدم المبالغه فى اختيار الطريقه او عدد الكيلوجرامات المطلوب نقصها كل شهر بل يضاف اليه التفكير فى اللياقه والقوة الحيويه
2- مراجعة عيادة تغذيه علاجيه للبحث عن الاسلوب الامثل بمعنى انه ليس كل برنامج صحيح يناسب كل الاشخاص فلابد من البحث عن البرنامج الصحيح الذى يناسب كل شخص
3- تسجيل ما نتناوله فى اليوم بكل دقه قبل بداية البرانامج ويفضل تقدير الوزن ان التسجيل سيعكس لك الصورة الحقيقيه لما تناولته فالبعض يشعر انه لا ياكل ومع هذا يزيد وزنه ومن الافضل تسجيل ساعات النوم وساعات الحركه
4- افضل طريقه للحميه هى برنامج التحكم فى الشهية اى النقص بدون ريجيم واختيار البرنامج الرياضى الذى تستطيع القيام به دون ارتباط بعوامل اخرى
5- تعامل مع نفسك وكانها شخص تحبه فاحم نفسك من شراء الاغذيعه ذات السعرات الحراريه العاليه والحلويات
6- لا تخطط للنقص السريع فالسرعه فى النقص تعنى السرعه فى استعادة السمنه مرة اخرى
7- تفاءل وافرح باى نقص فالمهم انك تسير بطريق صحيح
8- لابد من اسلوب تحفز به نفسك فالنفس كالطفل (وان تفطمه ينفطم)
9- ارسم فى خيالك صورة لك وانت فى منتهى الرشاقه والحيويه ولاتفكر فيها الا عندما تحس بنوع من الضعف
10- ضرورة مكافأة النفس عن كل نجاح وتكون هذه المكافأة بشراء الملابس الاصغر مقاسا وان نضعها امام اعيننا لنلبسها بعد ان يكتمل البرنامج ونكون قد نقصت عن المقاس الذى انت فيه
ولكم منى خالص الود