لايعترف الكثيرون ان تقليل السكر يؤدي للشعور بالاكتئاب

[الحلوة]

قد لا يعترف الكثيرون بأن الاكتئاب قد ينتج نتيجة التغدية الخاطئة حتى ولو بعد الانسان عن مصادر التوتر والكآبة لقد اكدت الدراسات الحديثة أن تناول الكربوهيدرات المركبة يسبب نقصا في الموصل العصبي المسمي بالسرنونين وبالتالي يؤدي الى الاكتئاب هذا بالاضافة الى ان التقليل من السكر يجعل بتفاعل الجسم بسرعة اكثر من الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر ولكن الطاقة الناتجة سرعان ما تزول يليها الشعور بالاجهاد والاحسان بالكأبة كما ينصح الباحثون بتجنب الاطعمة المحتوية على الدهون المشبعة مثل الاطعمة المقلية والهامبورجر فهي تسبب الكسل وبطء التفكير وتجعل خلايا الدم لزجة مؤدية الى ضعف الدورة الدموية خاصة في المخ واستبدال بهذه الاطعمة تلك التي تحتوي على دهون ^^ اوميجا3^^ مثل الاسماك وزيت بذرة الكتان وينصحون ايضا بضرورة تناول أغدية غنية بالتربتوفان مثل السلمون فهذه المادة بها حمض اميني يستخدمه المخ في انتاج السرنونين الموصل العصبي الذي يتحكم في المزاج وبالتالي فهو يقاوم الاكتئاب


تحياتي للجميع .......:58:

[Man]

عمو الموضوع مهم جداً مشكووورة كتير عليه وبعد إذنك إضافة بسيطة للتوضيح : الكربوهيدرات هي المواد المركبة من الأوكسجين والكربون والهيدروجين .. ونجدها في المواد الغذائية كالنشويات بصورة بسيطة "الخبز والأرز ...الخ" وتكون أكثر تعقيداً في السكريات والدهون .. والسكريات نفسها منها الأحادي والثنائي والعديد التسكر .. أقلها تعقيداً هو سكر الجلكوز "نجده في الفواكه" والذي تعتمد عليه خلايا المخ في غذائها واكثرها تعقيداً هو سكر "السكروز" او "سكر القصب"

[aboalnyz]

يا اخوانا شنو هو انتو قايلينو
معقدين الشغل دا كدا لي شنو :yir:
امشو اكلو باسطه وزحو الزعل:biggthumpup:

مش فكره
لكن والله اول مره اعرف انو السكر بروع الارق
علي العموم يا الحلوه ويا مان
انا باكل سكر لكن والله يجني سكري :mad:

[الحلوة]

عمو الموضوع مهم جداً مشكووورة كتير عليه وبعد إذنك إضافة بسيطة للتوضيح : الكربوهيدرات هي المواد المركبة من الأوكسجين والكربون والهيدروجين .. ونجدها في المواد الغذائية كالنشويات بصورة بسيطة "الخبز والأرز ...الخ" وتكون أكثر تعقيداً في السكريات والدهون .. والسكريات نفسها منها الأحادي والثنائي والعديد التسكر .. أقلها تعقيداً هو سكر الجلكوز "نجده في الفواكه" والذي تعتمد عليه خلايا المخ في غذائها واكثرها تعقيداً هو سكر "السكروز" او "سكر القصب"


تشكر اخوي علي الاضافة الرائعة والمفيدة بشكرك كتير

[الحلوة]

يا اخوانا شنو هو انتو قايلينو
معقدين الشغل دا كدا لي شنو :yir:
امشو اكلو باسطه وزحو الزعل:biggthumpup:

مش فكره
لكن والله اول مره اعرف انو السكر بروع الارق
علي العموم يا الحلوه ويا مان
انا باكل سكر لكن والله يجني سكري :mad:
لك التحية نيزو
اي حاجة تزيد عن حدها .....الخ
المعقول في كل شي حلووو
مشكور علي المرور